世界睡眠日丨好好睡一覺(jué)，專(zhuān)家來(lái)支招！-每日速看

(資料圖片)

3月21日是“世界睡眠日”，今年的中國主題是“良好睡眠，健康之源”。黑龍江中醫藥大學(xué)附屬第一醫院針灸五科主任、省名中醫、龍江名醫陳英華教授認為，睡眠質(zhì)量直接影響人體免疫水平，良好的睡眠是健康的源泉。

中醫問(wèn)診（央廣網(wǎng)發(fā) 黑龍江中醫藥大學(xué)附屬第一醫院供圖）

據統計，26-45歲年齡段是壓力大睡不好的“冠軍群體”，老年人則是難入睡、頻繁失眠的“重災人群”。偶爾失眠或睡眠不足會(huì )造成疲倦、注意力難以集中等問(wèn)題，經(jīng)過(guò)調整往往能有效恢復。但長(cháng)期失眠或睡眠缺乏則會(huì )帶來(lái)記憶障礙、疲勞狀態(tài)等，不僅影響人的情緒，甚至增加罹患各種疾病的風(fēng)險，導致高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖等。與此同時(shí)，失眠還被證實(shí)與青少年發(fā)育不良等問(wèn)題密切相關(guān)。失眠已經(jīng)成為影響現代人健康的重要問(wèn)題。

失眠，中醫稱(chēng)“不寐”“不得眠”“目不瞑”。輕者入睡困難或寐而易醒，重者徹夜難眠。中醫學(xué)中不寐的基本病機為臟腑陰陽(yáng)氣血失調，陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交，其發(fā)生與情志失調、飲食不節、勞逸失宜、病后體虛等因素有關(guān)，中醫藥治療失眠癥具有明顯的特色和優(yōu)勢。

陳英華教授總結多年臨床治療經(jīng)驗，結合中醫傳統理論與現代醫學(xué)知識，應用其獨創(chuàng )的“和調督任安神針?lè )ā敝委熓??！昂驼{督任安神針?lè )ā睆倪x穴處方、行針順序、補瀉手法等多方面體現了本法“和調督任、寧心安神”之特點(diǎn)?！昂驼{督任安神針?lè )ā背Ｓ萌⊙òò贂?huì )、印堂、神庭、膻中、孫氏“腹一區”、神門(mén)、內關(guān)、中脘、三陰交、安眠、申脈、照海等。本方法基于任督二脈在治療臟腑氣血陰陽(yáng)失調所致神志病中的重要作用，通過(guò)對任督二脈穴位的選取以及手法補瀉調節人體臟腑氣血陰陽(yáng)平衡，從而實(shí)現對神志類(lèi)疾病的治療。

除了針灸療法，還可以配合中藥湯劑、耳穴壓豆等方法。中藥可用桑椹、枸杞子、桂圓、百合、酸棗仁煲水日常飲用。此方具有調節陰陽(yáng)，滋養肝腎，寧心安神的作用，若患者感到心煩意亂，情緒焦躁，可以加入蓮子心5克以清心火；耳穴壓豆法是用膠布將藥豆準確地粘貼于耳穴處，給予適度地揉、按、捏、壓，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等刺激感應，達到治療目的，又稱(chēng)耳廓穴區壓迫療法。此法能持續刺激穴位，疼痛輕微，無(wú)副作用。

免責聲明：本文不構成任何商業(yè)建議，投資有風(fēng)險，選擇需謹慎！本站發(fā)布的圖文一切為分享交流，傳播正能量，此文不保證數據的準確性，內容僅供參考

關(guān)鍵詞：