研究發(fā)現：這些生活日常有助緩解痛經(jīng)

(相關(guān)資料圖)

參考消息網(wǎng)8月12日報道據日本《每日新聞》近日報道，就像每天按時(shí)吃早飯不會(huì )缺少維生素D和B12一樣，每天洗澡也有可能緩解痛經(jīng)。當對比重度痛經(jīng)和輕度痛經(jīng)女性的生活習慣后，研究人員發(fā)現了顯著(zhù)差異。這是順天堂大學(xué)的奈良岡佑南等人的研究結果，詳細內容發(fā)表在4月30日出版的《Healthcare》雜志上。

有報告稱(chēng)，日本女性的痛經(jīng)發(fā)病率達到78.5%，可以認為，很多處于生育年齡的女性被一些周期性出現的癥狀所困擾。痛經(jīng)不僅會(huì )降低個(gè)人生活質(zhì)量，近年來(lái)更是有估算顯示，包括勞動(dòng)生產(chǎn)率低下在內，其對日本國內經(jīng)濟造成的負擔每年高達6830億日元（約合47.7億美元）。

迄今為止已經(jīng)有多項研究結果顯示，維生素和礦物質(zhì)的攝取量，以及吃飯、運動(dòng)、睡眠習慣都與痛經(jīng)存在較強的相關(guān)性。但是上述研究?jì)H以學(xué)生為對象，而且僅針對部分營(yíng)養物質(zhì)和食品的攝入量之間的關(guān)系進(jìn)行統計，結果缺乏普遍性。所以順天堂大學(xué)的奈良岡佑南等人以勞動(dòng)年齡女性為對象，就攝入的營(yíng)養物質(zhì)、食物、是否吃早餐、睡眠、運動(dòng)及沐浴頻率等諸多涉及生活習慣的參數，與痛經(jīng)之間是否存在強相關(guān)性展開(kāi)了研究。

研究團隊通過(guò)網(wǎng)絡(luò )募集到321名符合標準的20到39歲的女性參與調查，平均年齡30.53±4.69歲、BMI20.67±2.62、體脂肪率27.02±5.29％。

調查對象中76.19%經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)，被判定為重度痛經(jīng)的有101人，其余220人屬于輕度痛經(jīng)。對比兩組調查對象就會(huì )發(fā)現，她們在年齡、BMI、體脂率、攝取能量方面都有顯著(zhù)差異。在總的蛋白質(zhì)、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、維生素D、維生素B12、魚(yú)的攝取量方面，重度組都明顯偏少，但砂糖、拉面、冰激凌的攝取量則明顯偏多。此外，從每日堅持吃早餐的人群占比看，輕度組占比73.6%，重度組占比為64.4%，比例明顯偏低。

從營(yíng)養攝入之外的生活習慣看，輕度組每日泡澡的占比為40.5%，重度組占比為26.7%，也就是說(shuō)重度痛經(jīng)的人很多只淋浴不泡澡。至于睡眠時(shí)間和每天運動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以上的比例，則差距不大。

對于上述調查結果，《每日新聞》報道進(jìn)行了如下總結。首先，糖分攝入較多與痛經(jīng)存在強相關(guān)，這與之前的研究結果一致。

此外，維生素D能夠抑制子宮內膜產(chǎn)生前列腺素，維生素B12有抑制環(huán)氧化酶合成的作用，還有可能抑制炎癥的產(chǎn)生、緩解疼痛，魚(yú)類(lèi)則是優(yōu)質(zhì)維生素D和維生素B12的來(lái)源。規律吃早餐和泡澡能夠升高體溫，改善血液循環(huán)，抑制子宮收縮，這些都有助于緩解痛經(jīng)。但由于本次研究不包括測量體溫一項，這一點(diǎn)還需要進(jìn)一步驗證。

結論就是，通過(guò)從日常飲食中攝取充足的魚(yú)、蛋白質(zhì)、維生素B12、維生素D，或者通過(guò)改善生活習慣，如每天吃早餐和泡澡提高體溫能夠有效緩解痛經(jīng)。

責編：海聞

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