健康中國 | 專(zhuān)家：感覺(jué)中暑了，“挺一挺”可能會(huì )要命 環(huán)球新要聞

今年入夏以來(lái)，我國多地頻現極端性高溫天氣。7月5日開(kāi)始，新一輪高溫天氣又將影響北方，河北中南部、北京、天津、山東北部、河南北部等地日最高氣溫可達37℃~39℃，部分地區氣溫或將超過(guò)40℃。在持續的酷熱天氣下，“熱射病”風(fēng)險也在增加。7月2日，一名北京地接導游在頤和園帶團游覽時(shí)因中暑送醫，經(jīng)搶救無(wú)效而離世。據北京市衛健委消息，近期北京120急救轉運中暑相關(guān)病例增幅明顯。

很多人會(huì )有疑問(wèn)，明明已經(jīng)很在意了，為何還會(huì )中暑？如何在高溫天氣里有效避暑？萬(wàn)一中暑了如何“及時(shí)止損”，避免熱射病出現？對此，央廣網(wǎng)記者專(zhuān)訪(fǎng)了中國人民解放軍總醫院急診科主任醫師孟慶義。

【資料圖】

濕熱天氣更易讓人“不知不覺(jué)”中暑

“覺(jué)得熱”和“溫度高”是兩回事。孟慶義介紹，天氣預報的溫度只是空氣溫度，而人體實(shí)際感受到的溫度叫“體感溫度”，是氣溫、風(fēng)速、濕度等的綜合影響下，身體感受到的溫度。當濕度增加，體感溫度會(huì )明顯增加。

比如，當氣溫為32℃，濕度為30%時(shí)，人的體感溫度大約為32℃；當氣溫是32℃，濕度達到60%時(shí)，體感溫度會(huì )接近38℃；而當氣溫為35℃，濕度同樣為60%時(shí)，體感溫度可達45℃。因此，除高溫暴曬天氣以外，高溫高濕天氣更容易讓人“不知不覺(jué)”中暑。要“有效”防暑，除了避免烈日照射，不在高溫或烈日下過(guò)多活動(dòng)，也要特別注意，在濕度大的天氣里減少劇烈活動(dòng)，有意識地控制環(huán)境中的濕度，適當運用空調“除濕”功能。

中暑頭暈，堅決不能“挺一挺”

中暑早期，頭暈是最早的一個(gè)表現?！扒杏?，這時(shí)千萬(wàn)不能想著(zhù)挺一挺再休息?！泵蠎c義強調，很多人認為，在剛剛感覺(jué)不舒服時(shí)可以“再堅持堅持”，殊不知，暑熱帶給身體的傷害不是像個(gè)斜坡，持續累積、增加。而是個(gè)“直角”——當傷害超出了自我調節能力，身體就會(huì )頃刻到達“崩潰點(diǎn)”，出現暈倒、抽搐等嚴重癥狀，甚至導致死亡。

孟慶義解釋?zhuān)梭w是個(gè)非常精密的“儀器”，“頭暈”是大腦給我們發(fā)出的信號，告訴我們“顱溫升高了”，要及時(shí)干預。因此，一旦在室外出現頭暈的癥狀，孩子突然“打蔫”、沒(méi)精神，就要注意是否為中暑癥狀。此時(shí)，年輕人應迅速到陰涼處躺平、休息，適當喝點(diǎn)涼水，10~30分鐘后若還沒(méi)緩解，要及時(shí)就醫。

老年人體溫調節能力變差出現頭暈迅速送醫

老年人出現頭暈等中暑癥狀，無(wú)論當下是否緩解，一定不要自行判斷，要迅速送醫。

孟慶義解釋?zhuān)夏耆梭w溫調節能力變差，散熱能力降低，在一般人并不覺(jué)得很熱的天氣，也有可能出現熱射病。而且，老年人的癥狀比較復雜。他們有時(shí)體溫并不一定太高，但內臟溫度已經(jīng)升高，臟器或已經(jīng)受到損傷了?！暗@些在家里是很難區分的?！耙虼?，孟慶義建議，老年人出現中暑等不適，不要自己在家處理?！拔覀円?jiàn)過(guò)很多老年人說(shuō)自己感覺(jué)能挺一挺，但等到挺不住了，再就醫也來(lái)不及了?！?/p>

喝夠水，消暑防病最佳“法寶”

汗液蒸發(fā)能夠帶走大量的熱量，因此，出汗是人體解暑降溫效率最高的方法。因此，在暑熱天氣里，一定要注意補充水分，促進(jìn)汗液排放。

根據《中國居民膳食指南（2022）》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天適宜的水攝入量為1700毫升；女性每天適宜的水攝入量為1500毫升。但日常飲水量也需要根據年齡、氣溫、勞動(dòng)或運動(dòng)、出汗量等進(jìn)行適量增減。判斷水是否喝夠了，可觀(guān)察小便顏色：呈淺檸檬色，說(shuō)明體內水分處于最佳狀態(tài)；清澈無(wú)色，應適當減少水分的攝入；呈棕黃色，則需要及時(shí)補水。

“判斷水是否喝夠，有個(gè)最簡(jiǎn)單的方法?！泵蠎c義說(shuō)，“一般人群感到口渴，就可以喝水，畢竟身體的反饋是最好的指導老師?！焙人疀](méi)有最佳時(shí)間，任何時(shí)間都可以，建議遵循少量多次原則，老年人宜飲用溫開(kāi)水，在室外工作的年輕人可適當喝些涼水，補水的同時(shí)可以降低胃等臟器的溫度。慢性腎臟病患者、心血管疾病患者需要咨詢(xún)醫生后，合理控制飲水量。

孟慶義還強調，銀屑病等皮膚病患者汗腺損傷，排汗不暢，甲亢患者散熱往往不佳，尤其要注意防暑降溫。

【直播預告】7月5日至7日，每天20點(diǎn)-22點(diǎn)，孟慶義醫生將做客央廣網(wǎng)《央廣營(yíng)養課》直播間，與廣大網(wǎng)友在線(xiàn)互動(dòng)，現場(chǎng)答疑。參與直播，有機會(huì )拿到孟慶義教授送出的健康大禮包！掃碼即可預約直播：

（記者 雷妍）

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