“驚蟄”節氣萬(wàn)物生機盎然 醫學(xué)專(zhuān)家提醒：早睡早起注意保暖

3月5日我們迎來(lái)了二十四節氣中的“驚蟄”節氣。此時(shí)天氣轉暖，漸有春雷，萬(wàn)物復蘇，意為“驚蟄”。鼓樓區江東社區衛生服務(wù)中心擁軍家庭醫生工作室主治中醫師馮佩英提醒，這個(gè)時(shí)候的養生要注意節飲食、宜護肝、強體質(zhì)等幾個(gè)方面。

馮佩英介紹，所謂“驚蟄春雷動(dòng)，花開(kāi)萬(wàn)物生”，驚蟄是二十四節氣中的第三個(gè)節氣，其最大的節氣特點(diǎn)是陽(yáng)氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多，冬眠的動(dòng)物開(kāi)始四處活動(dòng)，萬(wàn)物呈現出一片生機盎然。

驚蟄節氣，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對不足，容易出現肝陽(yáng)、肝火妄動(dòng)，高血壓患者容易出現血壓升高，甚至中風(fēng)等肝陽(yáng)上亢性疾病。飲食上總體要清溫平淡，油膩和刺激性的食物如辣椒、蔥蒜、胡椒等要少吃?？梢远嗍秤靡恍┚G色食物，像芹菜、韭菜、薺菜、菠菜、青豆、蘋(píng)果、獼猴桃等可以選擇。平時(shí)還可多食用富含高蛋白、低熱量的食物：如雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦、瘦肉等。

在起居方面，應該早睡早起，散步緩行，可以使人的精神愉悅、身體健康。另外，驚蟄時(shí)節乍暖還寒，氣溫變化無(wú)常，此時(shí)節在穿著(zhù)上還是要注意保暖，以“捂”為主。

在運動(dòng)方面，要注意以下幾點(diǎn)：1、多伸懶腰;伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。2、多散步;散步能消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于疏通全身的氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。3、戶(hù)外運動(dòng)：像放風(fēng)箏、踏青等，不僅可以怡情養性，而且對于強身健體、防病治病都有很大幫助。

在情志調節方面，春天有些人容易出現情緒波動(dòng)，建議每日聽(tīng)2-3次音樂(lè )。避免重復聽(tīng)同一首音樂(lè )。最好戴耳機，避免外界的干擾。

(南京晨報/愛(ài)南京記者　錢(qián)鳴)

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