女性吃什么補血補氣 吃什么補血補氣

1、我們經(jīng)常說(shuō)一個(gè)人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類(lèi)而言的。

2、其一種是氣虛，另一種是血虛。

(資料圖片僅供參考)

3、當我們身體出現不適的時(shí)候，通常是因為氣血不足所致。

4、所以想要調節身體，就要從養血氣開(kāi)始。

5、　　氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

6、　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

7、可經(jīng)常交替選服。

8、　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

9、　　相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；　　2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進(jìn)補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

10、　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

11、　　血虛忌食物品：荸薺、大蒜；　　相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露；　　忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

12、　　3、氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

13、　　相應膳食：氣血：鯽魚(yú)豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；　　氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規律等癥狀。

14、　　可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補氣。

15、用人參進(jìn)補有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢(xún)一下醫生。

16、氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

17、　　4、貧血或血虛的女性　　女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì )出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調等現象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。

18、　　平時(shí)可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

19、同時(shí)也可結合中藥進(jìn)行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。

20、用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

21、　　對于患有月經(jīng)不調、經(jīng)量過(guò)多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。

22、日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

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