春節假期就像龍卷風(fēng) 專(zhuān)家：“節后綜合征” 應注意四點(diǎn)

假期走得太快，就像龍卷風(fēng)!一眨眼春節假期已經(jīng)結束，2月9日是大年初九，相信大家也已經(jīng)開(kāi)啟了上班模式，但是很多人感到精神不集中、疲勞困倦、食欲不振，與節前的工作狀態(tài)截然不同，江蘇省中醫院脾胃病科副主任劉亞軍提醒，這些現象都是“節后綜合征”的典型表現。

劉亞軍提醒廣大百姓，春節假期結束，進(jìn)入工作狀態(tài)，應注意以下幾點(diǎn)：

注意均衡飲食

春節期間，少不了親朋小酌、過(guò)食油膩，消化不良、發(fā)胖及其他不利健康的危險因素隨之而來(lái)，假日過(guò)后，要注意調整飲食結構，不要進(jìn)食過(guò)于油膩的食物，需要飲食清淡;更不可暴飲暴食，需要三餐定時(shí)定量，以免對胃腸造成更大的負擔。同時(shí)，需要多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，因為蔬菜中富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。中藥藥膳也是非常好的選擇，可以根據個(gè)人體質(zhì)選用。

注意作息規律

春節期間，很多人熬夜玩耍，甚至通宵，這必然會(huì )使平時(shí)的生物鐘紊亂，導致節后復工精神萎靡，狀態(tài)不佳，而到了晚上睡覺(jué)時(shí)間卻精神抖擻、困意全無(wú)，這是睡眠紊亂的表現。節后上班，要盡快調整規律的作息時(shí)間，晚上睡覺(jué)最好提前兩小時(shí)就躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起，適應春天的生發(fā)之氣，睡眠紊亂一到兩周可以恢復正常。

注意保持運動(dòng)

春節期間，不少人除了吃喝玩樂(lè )，其他時(shí)間都是宅在家中，缺少運動(dòng)又攝入過(guò)多，體重蹭蹭上漲是必然結果。專(zhuān)家表示，最好的休息并不是完全靜止不動(dòng)，而是需要動(dòng)靜結合，才能讓身體和精神得到更好的放松，傳統的中醫功法太極拳、八段錦都是很好的運動(dòng)方式。在節后，要注意保持健康的體重。

加強健康防護

長(cháng)假以后，身體處于調整期，旅途勞累，身體抵抗力較弱，所以廣大朋友需要節后逐步調整生活節奏，注意休息，外出時(shí)注意隨時(shí)增減衣物，加強室內通風(fēng)，加強鍛煉，養成良好的衛生習慣，提高免疫力，不給病菌乘虛而入的機會(huì )，正如中醫所說(shuō)的“正氣存內、邪不可干”。

(通訊員 周雁飛 南京晨報/愛(ài)南京記者 錢(qián)鳴)

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