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先來(lái)關(guān)注一下天氣情況——

據吉林氣象官方微博賬號消息，21日白天到夜間，吉林省多云轉晴，延邊東部和南部部分地方有小雪或雨夾雪。21日白天延邊地區最高氣溫為4℃左右，其他地區0～3℃；21日夜間白山地區最低氣溫為-10℃左右，其他地區-9～-6℃，長(cháng)春市21日白天最高氣溫2℃，夜間最低氣溫-8℃。

(資料圖片僅供參考)

22日白天到夜間，吉林省晴轉多云，通化東南部、白山東部、延邊南部部分地方有小雪或雨夾雪。

從長(cháng)春市氣象局發(fā)布的信息來(lái)看，受一股冷空氣影響，未來(lái)長(cháng)春天氣將要大降溫！

24日夜間到25日白天

長(cháng)春雨夾雪

25日夜間到26日白天

長(cháng)春小雪

降雪過(guò)后氣溫明顯下降

26日夜間到27日白天

長(cháng)春氣溫最低溫度-11℃

27日到29日

長(cháng)春最低溫將達到-16℃

特別提醒1

冰剛剛結上，很薄，應避免在上行走、玩耍

近期，長(cháng)春市河流、湖面剛剛結冰，冰層很薄，基本晚上上凍而白天化開(kāi)，隨時(shí)有碎裂的風(fēng)險，市民應避免在冰面上行走、玩耍。小吉也要提醒家長(cháng)，這時(shí)候請加強對孩子的監護。孩子外出時(shí)要告訴父母到哪里去、和誰(shuí)一起、什么時(shí)間回來(lái)，嚴禁私自相邀外出或與同伴到冰面上玩耍、滑冰。如果發(fā)現伙伴去冰面玩耍等不安全因素或者險情，要及時(shí)報告家長(cháng)、老師或者報警。

圖片來(lái)源于圖蟲(chóng)創(chuàng )意

但風(fēng)險無(wú)處不在，如果不慎在冰面落水，該怎么自救？

冷靜。保持冷靜，不要急著(zhù)呼吸，剛一掉進(jìn)水里，身體會(huì )強烈反應讓你緊張、想要大口呼吸，一定要克服這種反應。這種身體反應會(huì )在1至3分鐘里漸漸消退，然后在失去意識前，你有15至45分鐘的時(shí)間來(lái)脫險。要努力穩住呼吸。一邊大聲呼救，一邊攀住冰緣，避免身體沉入冰水之中。

尋找承重冰面。用雙肘試探著(zhù)尋找可以承受體重的冰面，如果冰層較薄，那么就打碎身前的薄冰，直到靠近較厚的冰層再往上爬，否則可能會(huì )不斷爬上又不斷落水，白白浪費了體力。

身體靠近冰面最厚部位的邊緣，雙手伏在冰面上，雙足打水，使下半身浮起，全身成一條直線(xiàn)。然后用手肘爬動(dòng)，使全身逐漸離開(kāi)水，雙腳踩水迅速爬上冰面。要注意用雙肘而不是雙手支撐身體，盡量增大與冰面的接觸面積，爬上冰面時(shí)動(dòng)作不宜過(guò)猛。

如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救，如果周?chē)鸁o(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾往上扳。

平穩向岸邊移動(dòng)。不要立即站立，要像海豹一樣臥在冰上滾動(dòng)，放低重心爬至岸邊再站立，以防冰面承受重量過(guò)大而再次斷裂。

恢復體溫。上岸后如手腳凍僵，應該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升，千萬(wàn)不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會(huì )形成凍瘡甚至潰爛。最有效的方法就是用手搓，通過(guò)摩擦增加溫度，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

請記住“安全第一，預防為主”的道理，加強安全宣傳教育，提高安全防范意識，不去未凍實(shí)的冰面玩耍，不去滑野冰，才能將溺水風(fēng)險降到最低，讓溺水事故減少到零。

中國吉林網(wǎng)資料圖片

特別提醒2

玩冰雪或走冰雪路面，如何避免摔傷及傷后如何應對

隨著(zhù)氣溫降低，吉林省內多家滑雪場(chǎng)于近日起陸續“開(kāi)板”。冰雪運動(dòng)越來(lái)越受到普通民眾的青睞，但厚重的衣物本來(lái)就讓人們行動(dòng)不便，外加冰雪路滑，摔傷、拉傷、扭傷的現象也逐漸增多。面對摔傷，尤其是稍微嚴重一些的摔傷所帶來(lái)的關(guān)節腫脹，我們到底應該如何正確應對？

人在摔倒時(shí)，會(huì )下意識地用四肢保護身體，因此手腕、肘部、膝蓋、腳踝、髖部等關(guān)節部位在摔倒時(shí)受傷情況最多。疼痛是免不了的，輕傷時(shí)我們更心疼衣物。不過(guò)重傷時(shí)，情況就不一樣了。如果短時(shí)間內摔傷的部位動(dòng)彈不了，就要判斷是否傷到骨頭。

摔倒后，一定不要著(zhù)急站起來(lái)，也不要用力按揉受傷部位，應原地感覺(jué)一下自己的傷情，如果感覺(jué)傷勢不重，自己就可以站起來(lái)慢慢恢復活動(dòng)。但如果感到活動(dòng)困難，或者出現骨折的情況，這時(shí)就應求助路人或者撥打急救電話(huà)。同樣，如果您遇到嚴重摔傷需要幫助的朋友，一定不要隨意背抱傷者，避免二次傷害，最好撥打醫院急救電話(huà)由專(zhuān)業(yè)醫護人員救助。

在排除了這種必須送醫的情況后，其實(shí)大部分的摔傷都屬于軟組織挫傷，都可以自行恢復，恢復時(shí)間一般在3周左右，一般不會(huì )留有后遺癥。

消腫到底應該冰敷還是熱敷呢？要想好得快，是盡量不要活動(dòng)受傷部位，還是需要活動(dòng)活動(dòng)呢？

正確做法：受傷后一定先冰敷，恢復期盡量不要活動(dòng)。如果受傷部位皮膚有破損，就不要自行使用外用藥物了，最好就醫。在沒(méi)有外傷的前提下，恢復期間可以用噴劑或者貼膏藥等辦法，緩解疼痛。

當然，要防止摔傷帶來(lái)的疼痛，最好的方法還是不要摔傷。在冰雪路滑的日子，最好小步慢走，盡量穿防滑保暖舒適的鞋子；老人盡量避免單獨出行；在參與冰雪運動(dòng)時(shí)，一定要佩戴好防護用具。冬季出行或參與冰雪運動(dòng)，首先要注意防寒保暖，防止凍傷。如果出現持續性疼痛、感覺(jué)異常、摸不清脈搏、皮膚蒼白或出現運動(dòng)障礙時(shí)（醫學(xué)上稱(chēng)為5P綜合征），一定要盡快恢復肢體的溫度，盡快送醫。

另外，冰雪運動(dòng)和參與其他體育項目一樣，應該在運動(dòng)前做好準備活動(dòng)，在運動(dòng)中佩戴防護用具，這些都可以在一定程度上避免運動(dòng)損傷。

圖片來(lái)源于圖蟲(chóng)創(chuàng )意

特別提醒3

行走時(shí)請盡量遠離有冰溜子的屋檐

在寒風(fēng)中搖搖欲墜的冰溜子，也給行人和車(chē)輛帶來(lái)了不小的安全隱患。在各地，冰溜子傷人傷物的事件并不少見(jiàn)。

初冬時(shí)節，氣溫起伏大，在屋檐下容易形成冰錐和冰柱，即俗稱(chēng)的冰溜子，它們“一不留神”從高空落下時(shí)，就形成了高空墜冰。墜冰的威力和冰的質(zhì)量和高度成正比，重量越大，高度越高，威力就越強。據中國天氣網(wǎng)報道，雞蛋大的墜冰從4樓落下就可將人的頭部砸起腫包，從25樓落下就有可能致死。

小吉提醒網(wǎng)友朋友們，在路上行走時(shí)請盡量遠離屋檐，如果遇到?jīng)]有及時(shí)清理的冰溜子，請迅速遠離并告知相關(guān)部門(mén)處理。同時(shí)，也呼吁相關(guān)管理單位發(fā)現后應及時(shí)清理，以免發(fā)生險情。

特別提醒4

冬季易高發(fā)哪些疾??？如何預防？

最后，小吉整理了一些冬季易高發(fā)的疾病預防知識，希望網(wǎng)友們注意保暖，有問(wèn)題及時(shí)就醫！

進(jìn)入冬季，氣溫下降，冷空氣刺激后氣道免疫力下降，功能受損，繼而氣道反應性增高，很容易引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣溫驟降時(shí)有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反復或加重。為此專(zhuān)家建議，體質(zhì)弱、容易咳嗽的人群，寒冷天氣出門(mén)時(shí)可戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖。

冬季是腦梗高發(fā)季，特別是許多老人晚上上廁所或早上起來(lái)就中風(fēng)了。這段時(shí)間也是一天中最寒冷的時(shí)刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都易刺激體內控制血管活動(dòng)的神經(jīng)，造成小動(dòng)脈血管的持續痙攣，使血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。晚上睡眠時(shí)，人處于靜止，血液黏稠度增加，也是中風(fēng)高發(fā)于這個(gè)時(shí)段的重要原因。專(zhuān)家提醒，一旦發(fā)現一側肢體麻木或無(wú)力、一側面部麻木或口角歪斜、說(shuō)話(huà)不清或理解語(yǔ)言困難、眩暈伴嘔吐等癥狀時(shí)，必須高度警惕，立即到醫院進(jìn)行檢查治療。

天氣轉涼時(shí)是胃腸道疾病高發(fā)期，因為低溫刺激會(huì )引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。專(zhuān)家提醒，本身有胃病的人到了這個(gè)季節要特別注意保暖，根據氣候變化及時(shí)增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養胃，多喝熱水少吃冷食。

中國吉林網(wǎng) 吉刻APP記者 吳美慧

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關(guān)鍵詞： 冰雪運動(dòng)