蘋(píng)果的營(yíng)養價(jià)值及功效作用 蘋(píng)果的營(yíng)養

1、蘋(píng)果的營(yíng)養很豐富，它含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)。

2、1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，蘋(píng)果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

(資料圖片)

3、1個(gè)蘋(píng)果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。

4、蘋(píng)果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內多余鹽分。

5、蘋(píng)果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

6、至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。

7、果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

8、 一：1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。

9、 二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。

10、 三：蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量。

11、 四：蘋(píng)果中的營(yíng)養成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。

12、 五：蘋(píng)果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

13、 六：蘋(píng)果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統感染。

14、 七：每天吃1個(gè)蘋(píng)果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。

15、 八：蘋(píng)果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

16、 九：蘋(píng)果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。

17、 十：蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。

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