春分節氣養生要注意“陰陽(yáng)平衡”原則 中醫教您口腔養生

個(gè)“分”字道出晝夜、寒暑的分界點(diǎn)。中醫認為，春分節氣的養生要注意“陰陽(yáng)平衡”的原則。很多春季美食也紛紛上市，擁有一個(gè)健康的口腔，才能更好地享受美味，品味健康。

口腔養生，中醫教您三妙招

南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波介紹說(shuō)，中醫認為，齒為腎之余，唾為腎之液。一般情況下，口腔都會(huì )正常分泌唾液。日?？赏ㄟ^(guò)中醫養生保健方法緩解癥狀。這里為大家介紹三種具體方法：

第一種：叩齒法

每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。叩齒有助于牙齒堅固。

周俊波介紹，中醫有個(gè)健齒功法叫做“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術(shù)。民間有諺語(yǔ)形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60-360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò )暢通、強腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

第二種：赤龍攪海

1、先把舌尖放在外側牙齦的右上部位，從右上外側牙齦，向左上外側的牙齦緩緩地移動(dòng)，然后再回來(lái)，來(lái)回做3次。

2、舌尖貼在上牙齦內側從右上開(kāi)始，移動(dòng)到左上，來(lái)回做3次。

3、舌尖貼在下牙齦外側，從右外側向下再向左外側移動(dòng)，來(lái)回做3次。

4、舌尖從下牙齦的內側開(kāi)始，從右側向左側攪動(dòng)，共重復3次。

第三種：鼓漱吞津

分泌較多的唾液以后，將唾液在嘴里像漱口一樣鼓漱。在漱口的過(guò)程當中，唾液就會(huì )更大量地分泌，然后分成三口緩緩咽下。

“春分”食“三香”，味美又健康

春分節氣有不少食物都有養生保健的食療功效，這里為大家介紹三種常見(jiàn)食材：

香菇：補充維D促生長(cháng)

春分節氣有句關(guān)于飲食的諺語(yǔ)：吃了春分飯，一天長(cháng)一線(xiàn)。正處于生長(cháng)發(fā)育期的孩子們這個(gè)時(shí)候是長(cháng)個(gè)子的最佳時(shí)段。眾所周知，長(cháng)個(gè)子離不開(kāi)維生素D，建議大家不妨吃點(diǎn)香菇飯。

為什么這么說(shuō)呢?南京市中西醫結合醫院兒科主任崔倪介紹說(shuō)，因為香菇的維生素D含量很豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上。

香椿：健胃理氣又開(kāi)胃

春分這個(gè)時(shí)候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養都是最好。南京市中西醫結合醫院脾胃病科主任孫剛介紹說(shuō)，中醫認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開(kāi)胃的作用?，F代營(yíng)養學(xué)研究也發(fā)現，香椿含有維生素E，具有抗衰老作用。

需要提醒大家注意的是，香椿含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，含量高于一般蔬菜。所以無(wú)論是涼拌、炒菜還是炸香椿魚(yú)，都要先焯一下。

香麥菜：有助睡眠

春天到了，很多人經(jīng)常會(huì )感到困乏，即所謂的“春困”。南京市中西醫結合醫院治未病科失眠門(mén)診楊曉輝主治中醫師向你推薦一種香香的菜——香麥菜。香麥菜是油麥菜、莜麥菜，是萵筍的變種，是一種低熱量、高營(yíng)養的蔬菜。香麥菜中含有豐富的萵苣素，這種物質(zhì)味道略苦，但有鎮靜安神的作用，它還能緩解神經(jīng)衰弱，適量食用，有助于睡眠。

(通訊員 楊璞 南京晨報/愛(ài)南京記者 戚在兵)

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