特別聚焦丨中國吉林網(wǎng)獨家對話(huà)心理專(zhuān)家：孩子居家期間，如何應對心理問(wèn)題？

如今，長(cháng)春學(xué)子的居家學(xué)習生活，已經(jīng)持續了一段時(shí)間。當課堂再次出現在“云”端，黑板變成“平板”，在保持學(xué)習節奏，提升學(xué)習成績(jì)的同時(shí)，大家也需要關(guān)注不同年齡段孩子的心理狀況。

中國吉林網(wǎng)記者對話(huà)了長(cháng)春市第六醫院心理科三療區（兒童青少年心理衛生中心）主任、兒童青少年心理門(mén)診主任彭新賢。

彭新賢主任結合長(cháng)期接診情況，給廣大網(wǎng)友帶來(lái)一堂居家心理課。她想和大家講一講，孩子們在居家期間，可能出現的心理問(wèn)題以及應對的方法。

首先，彭新賢從不同年齡段孩子的心理反應講起。

彭新賢主任主任介紹，幼兒的情緒反應主要會(huì )受到大人的情緒影響。當大人表現出焦慮和緊張不安的情緒，便會(huì )對孩子的情緒造成很大影響。孩子會(huì )表現出恐懼、害怕、煩躁、愛(ài)哭，以及出現一些身體方面的問(wèn)題，如食欲不振、不愛(ài)睡覺(jué)、晚上有驚醒的情況。

在行為方面，孩子可能表現出攻擊行為，或是對照料者更加依賴(lài)。有的孩子已經(jīng)不尿床了，又再次出現尿床的情況；或反復玩同樣的游戲，總是要求重復講一個(gè)故事等。

越小的兒童，表現出對分離的焦慮越強烈。當與家人分開(kāi)時(shí)，孩子會(huì )表現出更加嚴重的哭鬧、大聲喊叫等。

關(guān)于小學(xué)生，彭新賢主任表示，對于一些小學(xué)生，出現情緒反應時(shí)更多表現為身體不適，如頭痛、肚子痛、胸悶、惡心、呼吸困難和發(fā)熱等。另外，他們可能會(huì )沉浸在某個(gè)特定話(huà)題中，反復與大人訴說(shuō)；還可能表現出對當前狀況的一種逃避，這也是一種常見(jiàn)的防御方式，如活動(dòng)減少、沉溺網(wǎng)絡(luò )游戲、不去面對現實(shí)生活等。

小學(xué)生們還可能出現攻擊性的行為，如容易發(fā)脾氣和比較愛(ài)惱怒。學(xué)習方面表現出集中注意力困難、坐立不安、拒絕學(xué)習等情況。因為這個(gè)時(shí)候他們可能也是很焦慮，很難把注意力放在學(xué)習上。

彭新賢主任介紹，初中階段的孩子，開(kāi)始處于青春期。他們的情緒反應敏感，偏于反應劇烈和走極端，其實(shí)會(huì )有不同的分化情況。

總體而言，在居家過(guò)程中，他們看見(jiàn)了家長(cháng)的反應，感受到生活中遇到的變化，會(huì )有悲傷的情緒發(fā)生。另外，當突然的變化，導致生活無(wú)法滿(mǎn)足他們的期待時(shí)，他們的情緒反應會(huì )更加劇烈，甚至容易走極端，出現完全回避、沉浸網(wǎng)絡(luò )、不去溝通、不信任成人等情況，進(jìn)而出現抑郁表現。

在居家過(guò)程中，憤怒也是初中生的常見(jiàn)表現之一。這期間他們可能會(huì )與家人爭吵，反抗父母的批評。一些孩子無(wú)法表達憤怒，會(huì )產(chǎn)生內疚、自我否認的心理，甚至出現自我傷害的情況。

“當然，部分初中生會(huì )出現與上述相反的情緒表現。因不用去學(xué)校上課，他們會(huì )表現出快樂(lè )的情緒，覺(jué)得可以放縱自己，想干什么就干什么。這樣的情緒，短時(shí)間有益，長(cháng)時(shí)間則不利于成長(cháng)?！彼f(shuō)。

還有高中生。彭新賢主任介紹，高中生比初中生要成熟一些，情緒反應會(huì )更加復雜一些。他們可能會(huì )出現厭惡的心理，或者因自己沒(méi)有規劃好學(xué)習，從而導致羞愧、內疚的心理，情緒慢慢累積，就容易出現抑郁的心理。

特別是對于一些高三、初三面臨考試的孩子，突然的居家學(xué)習，可能會(huì )打亂他們的復習和備考計劃，讓心理壓力進(jìn)一步增大，出現焦躁不安和喪失好的學(xué)習狀態(tài)，學(xué)習動(dòng)力下降的情況，以及不知道該怎么辦，生活、學(xué)習失去規律，出現否認、退縮、回避、出現厭學(xué)的狀態(tài)。

最后，就是大學(xué)生。彭新賢主任表示，對于大學(xué)生而言，他們目前的生活區域主要在寢室里。每天接收的信息很多，寢室同學(xué)之間的交流更多，當大量信息涌入，又沒(méi)有與父母在一起，可能出現無(wú)助、失控、抱怨、恐懼、焦慮的心理。

那么，對于家長(cháng)如何幫助孩子渡過(guò)居家心理關(guān)？

彭新賢主任建議，良好的飲食習慣。三餐要規律，營(yíng)養合理搭配，不要過(guò)多吃零食，專(zhuān)心用餐。

針對不同的方式，她也做了詳細介紹。

規律的作息時(shí)間。做好時(shí)間規劃，可以畫(huà)一個(gè)直觀(guān)圖，規定多長(cháng)時(shí)間用于睡覺(jué)，多長(cháng)時(shí)間用于學(xué)習，多長(cháng)時(shí)間用于游戲和鍛煉。

居家過(guò)程中的娛樂(lè )。家長(cháng)總強調學(xué)習，孩子可能會(huì )厭倦。家長(cháng)可以規劃時(shí)間讓孩子放松，進(jìn)行運動(dòng)的、互動(dòng)的、有意思的游戲，而不是玩手機和玩電腦游戲。中學(xué)生可能不愿與家長(cháng)玩互動(dòng)游戲，家長(cháng)要尊重孩子的想法和意見(jiàn)，給孩子獨立的空間。

控制好自己的情緒。家長(cháng)與孩子接觸，要控制好自己的情緒。情緒不好時(shí)，嘗試深呼吸，從孩子的角度想問(wèn)題，用更智慧的方式解決問(wèn)題。

要注意孩子的情緒。最近一段時(shí)間，因為家長(cháng)經(jīng)常關(guān)注的是新聞信息、數據，過(guò)多刷手機，關(guān)注點(diǎn)沒(méi)有在孩子身上，常常忽略孩子的狀態(tài)。而孩子需要被理解、被看到、被關(guān)心、被認可，他們感受到愛(ài)的情緒，才會(huì )更愿意付出。

教會(huì )孩子正確看待當前狀況。家長(cháng)要教會(huì )孩子，以客觀(guān)的、發(fā)展的目光看待目前的狀況。生活中必然有意外的事情發(fā)生，要以接納的、理性的態(tài)度去看待，抱怨對減壓無(wú)用。

培養孩子的學(xué)習習慣。家長(cháng)可以幫助孩子培養學(xué)習習慣，制定學(xué)習計劃，可以遵從SMART原則：Specific：目標必須是具體的，明確的。Measurable：進(jìn)度必須是可以衡量的。Attainable：目標必須是可以達到的。Relevant：設定的學(xué)習目標要與自己長(cháng)遠的目標具有一定的相關(guān)性。

Time-bound：目標必須具有明確的截止期限，具有時(shí)限性。

針對在校大學(xué)生怎么做？

彭新賢介紹，長(cháng)春市的大學(xué)生，此時(shí)多在寢室內接受線(xiàn)上教學(xué)。他們首先需要保證每天充足的睡眠，并且保持住規律的飲食習慣。此外，不要整天關(guān)注手機，可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。同時(shí)，也要多和家人視頻聊天或者打打電話(huà)。這不僅可以讓自己心情愉悅，也會(huì )讓家人的緊張情緒得以緩解。當然，體育鍛煉也必不可少?？梢試L試在寢室做做健身操，不僅能強健體魄，還能舒緩情緒。

采訪(fǎng)最后，彭新賢提醒大家，面對疫情，要有足夠的信心，適當的樂(lè )觀(guān)有助于緩解自身壓力。必要時(shí)，可撥打心理援助熱線(xiàn)電話(huà)，或尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助。

長(cháng)春市第六醫院應對疫情心理援助熱線(xiàn)：0431-89685000、0431-89685333、0431-82708315、0431-12320-6。

熱線(xiàn)將為您提供24小時(shí)的免費心理援助服務(wù)，傾聽(tīng)您最真實(shí)的憂(yōu)慮，守護您的心理健康。

中國吉林網(wǎng) 吉刻APP 記者越明

關(guān)鍵詞：