如何防脂肪肝？醫師提醒：記住這個(gè)“三字經(jīng)”

從肝炎到肝癌的演變過(guò)程，一般有典型的三部曲，即患者一般要經(jīng)歷“慢性肝炎—肝硬化—肝癌”。因為這個(gè)過(guò)程是一個(gè)緩慢的多階段的演變過(guò)程，大概需要10至20年時(shí)間，40到50歲是肝癌的高發(fā)期。所以只要及時(shí)發(fā)現和治療，提前干預的時(shí)間還是比較充分的。南京市中西醫結合醫院肝病門(mén)診孫剛副主任中醫師提醒，養肝護肝不妨記住這個(gè)三字經(jīng)。

相對于乙肝患者，丙肝患者如果不及時(shí)發(fā)現和治療，發(fā)展成為肝癌的時(shí)間會(huì )更短，很多丙肝患者多數是在體檢或是病情已發(fā)展為中晚期才被發(fā)現，因此更要注意。很多人也許會(huì )有這樣的疑問(wèn)：有的人從來(lái)不抽煙，也不喝酒，只是從前患過(guò)肝炎，但是已經(jīng)被治愈。為什么被治愈，卻依然逃不開(kāi)癌癥的魔爪?對此，孫剛表示，盡管不少肝炎患者可以被治愈，肝功能也能逐漸正常，但是患者本身所攜帶的病毒卻很難被徹底清除。一旦被病毒的反復刺激，依然可能演變成肝硬化，甚至肝癌。所以，已經(jīng)被治愈的肝炎患者，依然要定期做檢查。乙肝病毒攜帶者與慢性乙肝患者平時(shí)可能沒(méi)有癥狀，當如果經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累也會(huì )造成免疫力會(huì )下降，變成活動(dòng)性肝炎。即便是乙肝病毒攜帶者，也應該定期檢查，防患于未然。

中醫四季養生遵循“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。因為春氣通肝，春天肝氣旺盛而升發(fā)，最適宜養肝。對于輕度脂肪肝且沒(méi)有合并其他代謝異常的患者，孫剛建議可以先通過(guò)中醫治療、飲食調整和運動(dòng)干預等手段，預防脂肪肝大家可以記住這個(gè)“三字經(jīng)”：

1、八分飽：要控制飲食，一日三餐，吃飯吃到八成飽。

2、少熬夜：對于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，應著(zhù)重強調睡眠的重要性。中醫認為：“人臥則血歸肝”，夜里11點(diǎn)到次日深夜3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝務(wù)必要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

3、勤鍛煉：盡可能擠點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行有氧運動(dòng)，不要劇烈運動(dòng)，以微微出汗且無(wú)不適感為宜。

4、遠煙酒：有慢性肝病者一定要戒酒。吸煙不僅可以增加慢性肝病患者肝組織的炎癥程度，加快肝纖維化進(jìn)程，影響治療效果，而且還可以加重酒精對肝臟的致病影響，促進(jìn)肝硬化患者失代償的發(fā)生。

5、控體重：脂肪肝的形成與肥胖密切相關(guān)，肥胖患者一定要按醫囑科學(xué)減肥。

6、暢情志：中醫養生學(xué)認為“肝喜調達而惡抑郁”，肝臟與草木相似，所謂調達，就是指肝像樹(shù)一樣喜歡不受約束地生長(cháng)，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長(cháng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍，引導氣血從里向外調動(dòng)，排泄體內的渾濁之氣。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血淤滯不暢，反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調節。

(通訊員 楊璞 南京晨報/愛(ài)南京記者 戚在兵)

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