轉陰慢的人通常5個(gè)特點(diǎn)！新冠救治專(zhuān)家教你三招提高免疫力

文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 宋莉萍

什么樣的人容易癥狀加重、轉陰慢？擔心感染病毒而蟄伏躲“陽(yáng)”？日前，廣東省新冠肺炎中醫藥防治專(zhuān)家組副組長(cháng)、廣東省中醫院重癥醫學(xué)科大科主任鄒旭教授接受羊城晚報記者專(zhuān)訪(fǎng)，指出當下應強調“主動(dòng)抗疫”觀(guān)念，變被動(dòng)為主動(dòng)，主動(dòng)調整易感人群的身體狀態(tài)，并給出了簡(jiǎn)單可行的居家觀(guān)測指南和提高免疫力三招。

(資料圖片)

鄒旭

蟄伏躲“陽(yáng)”？要動(dòng)起來(lái)！

不少人擔心感染病毒，決定居家蟄伏躲“陽(yáng)”。鄒旭教授表示：“與其擔心病毒傳染性越來(lái)越強，天天‘蟄伏’，更應該著(zhù)眼于如何讓人的抵抗力越來(lái)越強?！?/p>

在中醫看來(lái)，外邪無(wú)時(shí)不在，關(guān)鍵是要提升自身的免疫力，讓“正氣存內，邪不可干”。提高了人體自身抵抗力，外邪自然就較難入侵。鄒旭表示，“不能因為害怕就總躲在家里一動(dòng)不動(dòng)，把門(mén)窗關(guān)嚴，又不運動(dòng)。如果一直‘蟄伏’不動(dòng)，免疫力反而有可能變低。正確做法應該是注意通風(fēng)、多曬太陽(yáng)，定時(shí)定量運動(dòng)，讓身體適時(shí)出汗，保持良好狀態(tài)?！?/p>

“當下應該變被動(dòng)為主動(dòng)，主動(dòng)調整易感人群的身體狀態(tài)?！编u旭表示，此時(shí)更應強調“主動(dòng)抗疫”的觀(guān)念。

生活中可觀(guān)察！注意這5大指標

“通過(guò)觀(guān)察廣東省中醫院琶洲方艙醫療隊治療的6000多個(gè)病例，我們發(fā)現容易癥狀加重、轉陰慢的人有5大特點(diǎn)。首先，在生活中通常有三點(diǎn)突出表現：焦慮失眠；胃口不好；大便不通暢。若解決了這三個(gè)問(wèn)題，恢復效果就完全不一樣?！编u旭提醒，市民居家抗疫時(shí)，也可以從生活方式上觀(guān)察這三大關(guān)鍵指標，及時(shí)調整。

此外，從人群特點(diǎn)來(lái)看，肥胖者，代謝慢，轉陰亦慢；而年紀大、基礎病多的患者，轉陰相對也較慢。因此建議注意健康瘦身，平時(shí)注意治療基礎病，尤其要控制血壓、血糖。

鄒旭提醒，居家抗疫，在不同時(shí)期有不同的防護重點(diǎn)。

第一階段，是做好防護，抵御外邪入侵。此時(shí)不僅要戴口罩、勤洗手，從外回家后，要注意清潔鼻腔、口腔，吃東西前要漱口。

第二階段，如果發(fā)現外邪入侵，感染了病毒，那么此時(shí)重點(diǎn)是希望身體“動(dòng)員”起來(lái)，加大排毒能力。此時(shí)需要充足的睡眠，不要熬夜，睡眠好了身體才能更快恢復。另外要保持健康飲食，一定要大便要通暢。如果胃腸功能不好、睡眠不好，癥狀就容易加重，轉陰的時(shí)間就會(huì )比較長(cháng)。

第三階段是恢復康復階段。此時(shí)要注重調理脾腎，尤其是老年人，要用扶正的方法，補脾補腎。

無(wú)須恐慌囤藥，三招簡(jiǎn)單“扶正氣”

具體有何方法調整體質(zhì)、增強免疫力？鄒旭表示，要“扶正氣”，不需要恐慌囤藥，生活中就有簡(jiǎn)單易行的三招：

第一招：多曬太陽(yáng)

“適當曬太陽(yáng)是流通氣血、令陰陽(yáng)相和的良方，具有調動(dòng)人體抗病能力、改善人體代謝等功效?！编u旭解釋?zhuān)諘裉?yáng)，不僅可驅寒保暖，更可益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò )。

具體如何曬？鄒旭建議，可主要曬背及四肢，盡量直接與太陽(yáng)光接觸。因為從人體經(jīng)絡(luò )來(lái)看，陽(yáng)經(jīng)多行于背部，因此曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，提高人體氣化能力。陽(yáng)氣足了，自然有能力排出各種外邪。

第二招：適當運動(dòng)

中醫理論有“動(dòng)能生陽(yáng)”之說(shuō)，因此適當運動(dòng)，令身體微微出汗，可助提高免疫力。鄒旭提醒，居家要注意鍛煉肌肉，不可久坐或久臥，但也不適宜進(jìn)行過(guò)度劇烈的運動(dòng)，以免劇烈運動(dòng)帶來(lái)免疫窗口期。能令人微微出汗而不喘氣的有氧運動(dòng)，如八段錦、太極拳等，適合不同人群居家抗疫鍛煉。

第三招：艾灸扶正

艾灸、泡腳等都可方便地在生活中執行。根據廣東中醫抗疫專(zhuān)家全程參與制定的國家中醫藥管理局《新冠病毒感染者居家中醫藥干預指引》，促進(jìn)感染新冠病毒后的恢復，可選穴大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、腎俞等進(jìn)行艾灸。

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