追光｜運動(dòng)損傷？溺水？同學(xué)們，愛(ài)運動(dòng)更要會(huì )運動(dòng)呀！

今天 3月28日

是第27個(gè)全國中小學(xué)生安全教育日

自1996年起 我國確定

每年3月份最后一周的星期一

為全國中小學(xué)生安全教育日

目的是

全面深入推動(dòng)中小學(xué)生安全教育工作

大力降低各類(lèi)傷亡事故的發(fā)生率

做好中小學(xué)生的安全保護工作

促進(jìn)學(xué)生健康成長(cháng)

據了解

運動(dòng)損傷和溺水是目前

學(xué)生面臨的主要安全隱患

小編在此提醒同學(xué)們

在愛(ài)運動(dòng)的同時(shí)

更要懂得科學(xué)運動(dòng)呀！

導致運動(dòng)損傷的因素有很多

最常見(jiàn)的是準備活動(dòng)不足

隨便準備兩下就開(kāi)始劇烈運動(dòng)

易出現心慌、胸悶

呼吸困難、動(dòng)作失調等現象

未進(jìn)行充分的準備活動(dòng)

會(huì )導致肌肉供血量不足

在這樣的身體狀態(tài)下運動(dòng)

不僅動(dòng)作僵硬、不協(xié)調

還極易造成韌帶拉傷等損傷

運動(dòng)千萬(wàn)條

健康安全第一條

“運動(dòng)三部曲”

助你減少運動(dòng)損傷

1、運動(dòng)前做好各項檢查

時(shí)刻注意身體狀況的變化

如身體不適切不可勉強運動(dòng)

應及時(shí)采取必要的保健措施

對運動(dòng)器材和場(chǎng)地進(jìn)行全面檢查

確保場(chǎng)地平整、設施牢固可靠

2、運動(dòng)時(shí)要量力而行

運動(dòng)強度應根據身體素質(zhì)

循序漸進(jìn)、由易到難

選擇最有利于增強體質(zhì)的負荷

強度過(guò)大反而有損身體

3、運動(dòng)后要充分恢復

運動(dòng)后不宜立刻飲水

更不要喝涼水！

應當少量多次地慢飲溫水

此外 運動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松

能夠使人體更快、更好地

從緊張狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài)

如果突然停止運動(dòng)

易導致腦供血不足

產(chǎn)生心慌、暈倒等不良反應

除運動(dòng)損傷外

溺水也是中小學(xué)生面臨的重大安全隱患

據國家衛健委和公安部不完全統計

我國每年有5.7萬(wàn)人死于溺水

少年兒童溺水死亡人數占總數的56%

溺水是我國中小學(xué)生意外死亡的“頭號殺手”

小編梳理了幾條溺水的自救和他救知識

快拿小本本記下來(lái)吧

見(jiàn)到有人溺水時(shí)

應立即報警再采取急救措施

救援時(shí)可將救生圈、竹竿等物

拋給溺水者 再將其拖至岸邊

當自己感到任何不適時(shí)

應大聲呼救并采取仰面位

頭頂向后 口向上方

努力使口鼻露出水面

可浮出水面等待救援

也可憋住氣盡量不吸氣 以免嗆水

千萬(wàn)不要將手上舉或掙扎

因為舉手反使人下沉

孩子是家庭和社會(huì )的未來(lái)與希望

體育則是孩子人生道路上的重要一課

希望每個(gè)孩子都能在

健康、科學(xué)、安全的運動(dòng)中

茁壯成長(cháng)

關(guān)鍵詞： 運動(dòng)損傷 全國中小學(xué)生安全教育日 安全隱患