中老年朋友做“毽子操”要注意 是否適合練習要遵醫囑

近日，在上海居家隔離的劉畊宏帶著(zhù)妻子和丈母娘在直播間進(jìn)行健身直播，吸引了數百萬(wàn)來(lái)自全國的粉絲同步在線(xiàn)健身。年過(guò)六旬的王大姐覺(jué)得十分有趣，也跟著(zhù)家中的年輕人一起練了一把，結果第二天起床，膝蓋酸疼腿發(fā)軟，走路也不利索了。

事實(shí)上，不是所有人都適合做“毽子操”，踢毽子動(dòng)作對膝關(guān)節有壓力，特別是膝蓋不好的中老年朋友，活動(dòng)后膝關(guān)節會(huì )疼痛，建議不要堅持。一位從事健身工作的教練表示，做踢毽子的動(dòng)作時(shí)，一條腿起踢時(shí)，身體重量會(huì )壓在另一條腿的膝關(guān)節上，而起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動(dòng)的旋轉力會(huì )給膝關(guān)節造成磨損，久而久之會(huì )造成退行性病變，而反復起踢的那條腿也會(huì )容易損傷到膝關(guān)節的外側副韌帶。雖然劉畊宏也已經(jīng)50歲了，但是他有著(zhù)30年的健身習慣，一般的中老年人在跟練時(shí)還是要量力而行。這位教練建議，如果喜歡這樣的健身方式，又發(fā)現自己并不能完全跟上節奏的話(huà)，可以選擇兩拍并一拍的方式，盡可能標準地完成動(dòng)作，而不是不標準地跟上節奏。他強調，跳健身操是為了身體更健康，所以對于肩、腰、髖、膝或踝關(guān)節有問(wèn)題的中老年人來(lái)說(shuō)，最好先咨詢(xún)醫生是否適合練習這些動(dòng)作。(記者 劉曉娟)

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