守“滬”日志：心靈“能量補給站”助力“疫情療愈”

“劉小蚊紙”直播間“擼鳩抗隔離抑郁”直播 受訪(fǎng)人供圖

(上海戰疫錄)守“滬”日志：心靈“能量補給站”助力“疫情療愈”

中新網(wǎng)上海4月19日電 題：守“滬”日志：疫情中難免焦慮 “自愈”和“他愈” 守護市民心理健康

作者 高志苗

進(jìn)入“劉小蚊紙”的直播間，畫(huà)面主角是一只趴在窗臺孵養幼鳥(niǎo)的珠頸斑鳩以及一盆綠植，窗外傳來(lái)陣陣鳥(niǎo)鳴。

“我直播主題就是‘擼鳩抗隔離抑郁’，封控特殊時(shí)期看看大自然會(huì )很治愈，我還準備剪個(gè)和斑鳩的合唱視頻，我唱歌，它鳴叫?！毙律虾Ｈ藙⑽啮└嬖V中新網(wǎng)記者。

觀(guān)察斑鳩的孵養過(guò)程成為劉文雯居家隔離的“自我療愈”。新一輪疫情，“居家”成為上海市民的新日常，如何守護心理健康，成為許多人關(guān)心的“課題”。

“最多的時(shí)候我一天要接20多通(心理咨詢(xún))電話(huà)?！鄙虾ｉh行區莘莊和普青少年服務(wù)中心負責人、同濟大學(xué)兼職心理咨詢(xún)師周文秀告訴記者。

周文秀進(jìn)行線(xiàn)上心理咨詢(xún) 受訪(fǎng)人供圖

3月8日，周文秀所在的閔行區部分學(xué)校實(shí)施閉環(huán)管理，“閑不住”的她想著(zhù)可以為閉環(huán)管理的人做點(diǎn)什么，于是在視頻號分享“疫情心理復原指南”，每天接通至少五通心理咨詢(xún)電話(huà)成了她的居家日常。

周文秀電話(huà)的另一端有新冠肺炎陽(yáng)性感染者，有在家上網(wǎng)課的青春期少男少女，有居家隔離期間吵架的夫妻……“不同的人群我是給出了不同的‘藥方’，每個(gè)群體都有自己不同的訴求，每個(gè)人都是獨立的個(gè)體，需要單獨服務(wù)?！?/p>

“同理心”是周文秀“熱線(xiàn)電話(huà)”中常用到的“策略”，而這份“同理心”更多的是她作為志愿者經(jīng)歷的“反哺”。作為閔行區春申萬(wàn)科城社區志愿者的“大管家”，她和志愿者一起參與到社區掃碼登記、維持核酸檢測秩序等志愿服務(wù)當中。

“每次發(fā)布志愿者招募，一兩個(gè)小時(shí)名額就被‘搶購一空’。志愿者的積極性給了我滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)和支持，我接收到來(lái)自周邊的很多能量，所以才有能力不斷地去做公益，給與別人心理上的支持?！彼f(shuō)。

周文秀參與社區防疫志愿活動(dòng) 受訪(fǎng)人供圖

事實(shí)上，早在2020年，周文秀就已經(jīng)開(kāi)始了她和志愿者的“疫情療愈”。她發(fā)起的“iWill(海外)志愿者聯(lián)合行動(dòng)”招募了200多名志愿者，為近5000名海外華人華僑、留學(xué)生提供健康咨詢(xún)和心理陪伴服務(wù)。

“iWill是一張國家專(zhuān)業(yè)志愿者的名片，讓海外華僑華人有了心理的依靠。在提供醫療、心理、法律上的幫助與支持的同時(shí)，我們形成了有愛(ài)、互相關(guān)懷的氛圍，讓海外華僑華人以及留學(xué)生知道自己是被牽掛的，需要人幫助的時(shí)候，我們就在那里?！敝芪男阏f(shuō)。

疫情下，心理焦慮是正?，F象。上海市精神衛生中心副院長(cháng)、上海第九批援鄂醫療隊領(lǐng)隊王振日前表示，在特殊時(shí)期，焦慮、抑郁等情緒的增加是普遍現象。封控在家的大多數市民，因為對病毒的擔憂(yōu)、環(huán)境的變化、空間的受限等原因，可能會(huì )有輕度焦慮情緒，但一般達不到精神障礙的程度。

在王振看來(lái)，認識自己的情緒，保持良好的生活規律、適當的室內運動(dòng)是有必要的。他建議要控制手機使用時(shí)間，尤其是刷疫情相關(guān)新聞的時(shí)間。另外要保持甚至加強與周?chē)说臏贤?。當同事、鄰居、社區需要幫助時(shí)，看看自己能做什么。

為了守護市民的心理健康，上海也開(kāi)通了許多“能量補給站”。在虹口區，24小時(shí)的“心有彩虹”心理熱線(xiàn)志愿服務(wù)已上線(xiàn)一個(gè)多月；在松江區，針對青少年居家網(wǎng)課期間產(chǎn)生的心理困惑學(xué)校設立“解憂(yōu)小屋”等，邀請學(xué)生擔任心靈助手，通過(guò)信件、繪畫(huà)、微視頻等給予求助同學(xué)幫助。(完)

關(guān)鍵詞： 心理咨詢(xún) 心理健康 珠頸斑鳩