全民戰疫要堅持的12個(gè)健康生活細節

全民戰疫，細節制勝！4月21日，上海市健康促進(jìn)委員會(huì )辦公室、上海市健康促進(jìn)中心向全體市民發(fā)布倡議書(shū)，呼吁市民朋友在疫情防控最關(guān)鍵時(shí)刻，要更加堅持12個(gè)健康生活細節，人人行動(dòng)，筑牢全社會(huì )防疫屏障。

目前，上海全市新冠疫情呈下降趨勢，出院出艙人數已連續3天超過(guò)新增陽(yáng)性感染者人數。疫情防控進(jìn)入決戰階段之際，為鞏固來(lái)之不易的防控局面，上海市健康促進(jìn)委員會(huì )辦公室、市健康促進(jìn)中心及時(shí)發(fā)出倡議，從佩戴口罩、清洗雙手、開(kāi)窗通風(fēng)、出門(mén)防護、外出返家、收取快遞、發(fā)熱就診、食品安全、公筷公勺、居家鍛煉、調適心態(tài)和重點(diǎn)人群防護等12個(gè)疫情防控與健康生活細節出發(fā)，再次“敲黑板、劃重點(diǎn)”，提醒廣大市民在疫情防控最關(guān)鍵的時(shí)刻，人人行動(dòng)，筑牢屏障，進(jìn)一步打好全民科學(xué)防疫之戰，用衛生健康“小細節”構筑疫情防控“大防線(xiàn)”，以堅定態(tài)度、科學(xué)方法、樂(lè )觀(guān)心態(tài)，共同擁抱春暖花開(kāi)的美好未來(lái)?。ü饷魅請笕襟w記者顏維琦）

附：

倡議書(shū)

全民戰疫，細節制勝！

@全體市民讓我們更加堅持12個(gè)健康生活細節

全市新冠疫情呈下降趨勢，出院出艙人數已連續三天超過(guò)新增陽(yáng)性感染者人數，社區擴散得到有效遏制。這與我們每一個(gè)人的長(cháng)久堅持、不懈努力和團結協(xié)作密不可分。社會(huì )面清零的愿景，指日可待！

疫情防控正進(jìn)入決戰階段，持久的堅守容易令人疲憊，趨好的跡象可能讓人松懈。在疫情防控最關(guān)鍵的時(shí)刻，如何進(jìn)一步打好全民科學(xué)防疫之戰，鞏固來(lái)之不易的防控局面？人人行動(dòng)，筑牢屏障，我們更要堅持12個(gè)健康生活細節——

1.佩戴口罩要規范

外出做核酸、收取快遞、醫院就診時(shí)，規范佩戴口罩。佩戴前清潔雙手，讓口罩覆蓋口鼻與下頜?？谡殖霈F臟污、變形、損壞、異味時(shí)，應及時(shí)更換。

2.清洗雙手莫忘記

外出歸來(lái)、接觸公共設施、收取快遞、傾倒垃圾后、飯前便后等，及時(shí)按“七步洗手法”規范洗手，使用“肥皂/洗手液+流動(dòng)水”，搓揉20秒以上。

3.每天開(kāi)窗多通風(fēng)

開(kāi)窗通風(fēng)是室內空氣清潔流通的優(yōu)選，推薦持續開(kāi)窗通風(fēng)，不能持續的，每日上、下午至少各開(kāi)窗1次，每次30分鐘以上。

4.出門(mén)防護劃重點(diǎn)

測核酸時(shí)根據指令下樓，不要接觸核酸采集的采樣臺，排隊時(shí)保持2米以上距離，僅在采樣時(shí)脫下口罩，采樣結束后盡快離開(kāi)采樣點(diǎn)。管控區、防范區應主動(dòng)減少外出、保持社交距離、做好個(gè)人防護，收取快遞物品時(shí)注意錯峰前往；煙民朋友注意，下樓活動(dòng)時(shí)不要隨意脫下口罩、邊走邊吸煙。防范區居民嚴格落實(shí)進(jìn)入室內公共場(chǎng)所預約錯峰、測溫、掃碼、戴口罩等措施。

5.外出返家先清潔

外套掛在通風(fēng)位置，脫下的鞋子放在門(mén)口，鞋面可用消毒濕巾擦拭，及時(shí)清潔雙手。手機、鑰匙等隨身物品可用75%酒精棉球或消毒濕巾擦拭消毒。有條件的，可在家中區分“污染區”和“清潔區”，將外出回來(lái)的衣服鞋子留在“污染區”。

6.收取快遞請當心

取貨時(shí)戴好口罩、手套，采取無(wú)接觸式收貨，物品外包裝可使用消毒劑噴灑或消毒濕巾擦拭消毒，放置10-30分鐘。紙箱、包裝袋等盡量留在門(mén)外，放入垃圾桶。生鮮食品可使用慢速水流沖洗或浸泡清洗、瀝干。處理結束后，及時(shí)清洗雙手。

7.發(fā)熱就診應及時(shí)

出現發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅味覺(jué)減退、腹瀉等癥狀后，要及時(shí)主動(dòng)前往醫療機構發(fā)熱門(mén)診就醫。就診時(shí)做好個(gè)人防護，避免接觸公共物品，盡可能遠離其他人。如實(shí)講述患病情況和既往病史。

8.食品安全有保證

保持餐具、廚具和廚房環(huán)境清潔，烹飪前后均要洗手，食物和加工廚具、容器做到生熟分開(kāi)，用好的刀具、砧板等廚具要清洗消毒，避免交叉污染。肉蛋禽和水產(chǎn)品等食物需燒熟煮透。

9.公筷公勺用起來(lái)

使用公筷公勺可減少交叉污染，降低病從口入的風(fēng)險。兩人以上用餐時(shí)，應使用公筷公勺，要用好健康實(shí)用工具“公叉勺”。

10.居家鍛煉講科學(xué)

注意選擇空氣流通、溫度適宜的空間和時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)，穿著(zhù)舒服有彈性的運動(dòng)鞋服。采取適合的運動(dòng)方式、強度和運動(dòng)量，循序漸進(jìn)。運動(dòng)前有熱身，運動(dòng)后要放松，避免運動(dòng)損傷。

11.自我調適好心態(tài)

保持規律作息，學(xué)會(huì )自我心理調適，不信謠不傳謠，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )、電話(huà)與親友保持聯(lián)系，借助互動(dòng)保持情感上的交流和支持，減少負面情緒，營(yíng)造和諧家庭氛圍。必要時(shí)，可撥打心理熱線(xiàn)或通過(guò)網(wǎng)絡(luò )咨詢(xún)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

12．重點(diǎn)人群須注意

城市保障人員應根據所接觸的人、物、環(huán)境，按照崗位和風(fēng)險等級規范使用合適的防護用品，使用后的個(gè)人防護用品規范處理消毒。老年人群?；加谢A性疾病，注意做好血壓、血糖等自我監測和控制，遵醫囑按時(shí)服藥，切勿擅自換藥、停藥或減少用量。

用每一個(gè)細節為疫情防控助力，讓每一個(gè)細節為健康生活護航!在此呼吁全體市民，堅持到底，就是勝利！堅持到底，才能勝利！我們的態(tài)度要堅定，我們的方法要科學(xué)，我們的心態(tài)要樂(lè )觀(guān)，共同擁抱春暖花開(kāi)，一起奔向嶄新未來(lái)！

上海市健康促進(jìn)委員會(huì )辦公室

上海市健康促進(jìn)中心

關(guān)鍵詞： 健康生活 健康促進(jìn) 呈下降趨勢