《“吉”臨終復“春”》系列公益直播第一期：復工復產(chǎn)人員，如何做好心理應對？

在逐步解除社會(huì )管控的重要節點(diǎn)，健康科普戰隊再次云集結！

中國吉林網(wǎng)邀請省內各大醫院腫瘤、心理、婦產(chǎn)、老年、中醫等權威專(zhuān)家，用一周左右的時(shí)間，依托中國吉林網(wǎng)抖音、微博、頭條、視頻號平臺，圍繞網(wǎng)民當下最關(guān)心的問(wèn)題，每天一期，推出大型系列公益直播。

第一期，話(huà)題從“心理”開(kāi)始。

長(cháng)春市第六醫院醫院抑郁癥診療中心主任燕利娟針對復工復產(chǎn)人員如何做好心理應對？怎樣調整好睡眠節奏面對復工復產(chǎn)？如何真正做到生產(chǎn)生活兩不誤等熱點(diǎn)話(huà)題進(jìn)行了權威解答。

燕主任介紹，受疫情影響，很多人都居家了40多天，原來(lái)的生活方式已經(jīng)被打破，大家漸漸適應了居家生活辦公這種狀態(tài)，現在這種狀態(tài)突然間被打破，很多人又將面臨著(zhù)“重新開(kāi)始”。內心當中就會(huì )出現焦慮、恐懼、擔心等情況。

如何改變？只有正視！“大家要正視我們的改變，面對疫情，很多人都會(huì )出現應激反應，屬于正?，F象。大家可以慢慢地把自己疫情期間的作息、飲食等習慣逐步改變過(guò)來(lái)，細化每天的內容，讓心理和生活上逐步適應復工復產(chǎn)的節奏?！?/p>

如果心理上還無(wú)法接受，也可以與家人朋友進(jìn)行分享。與此同時(shí)，要從心理上允許自己有適應的過(guò)程，可以寫(xiě)一寫(xiě)心情日記，記錄自己的每天的難忘的事情。

調整睡眠，也是復工復產(chǎn)比較重要的一點(diǎn)。

燕主任表示，睡眠問(wèn)題是非常重要的問(wèn)題，長(cháng)期休息不好會(huì )導致心情焦慮。受疫情影響，很多人也會(huì )出現睡眠質(zhì)量下降的情況，大家要及時(shí)給予重視。要保證睡眠的規律、質(zhì)量和習慣。

“希望大家要建立穩定的生物鐘，同時(shí)要保證白天的覺(jué)醒狀態(tài)，復工復產(chǎn)后，白天的活動(dòng)量增加，會(huì )讓夜間睡眠的質(zhì)量得到很好的提升?！彼f(shuō)。

保持良好睡前行為習慣。睡前要有適度的運動(dòng)，但不宜劇烈。瑜伽、八段錦是不錯的選擇。與此同時(shí)，條件允許的話(huà)，睡前一個(gè)小時(shí)，泡一泡熱水浴有利于深度睡眠。

燕主任特別提醒，睡前一個(gè)半小時(shí)一定不要有刺激性的活動(dòng)，例如追驚悚劇、長(cháng)時(shí)間看電子設備，要為睡眠營(yíng)造良好的環(huán)境。

生產(chǎn)生活兩不誤，小竅門(mén)必不可少！

燕主任表示，疫情期間，讓我們每個(gè)人都發(fā)現了健康很重要，家庭很重要。增加了親子關(guān)系、夫妻關(guān)系以及與父母之間的關(guān)系。一些人以往將工作占據了很大的比重，忽視了家庭生活。而復工復產(chǎn)后，很多人會(huì )出現不適應的階段，甚至出現一些沮喪感，這個(gè)時(shí)候家庭便起到了很好的作用。

“回到家可以寫(xiě)一些心情日記，甚至允許自己哭一場(chǎng)，還可以與愛(ài)人一起制作甜點(diǎn)等，這樣就做到及時(shí)釋放，讓我們感受到了家庭的溫暖?！彼f(shuō)。

中國吉林網(wǎng) 吉刻APP記者 越明

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