暑期興起游泳熱 科學(xué)運動(dòng)謹防肩關(guān)節撞擊綜合征-環(huán)球新視野

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新華社長(cháng)沙7月1日電（記者帥才）暑期來(lái)臨，天氣炎熱，很多學(xué)生選擇游泳作為假期的運動(dòng)首選。醫生提醒，學(xué)生科學(xué)游泳可以減肥燃脂，提升心肺功能。然而，如果游泳用力過(guò)猛，速度過(guò)快，也會(huì )導致肩關(guān)節撞擊綜合征的發(fā)生。

記者近期在湖南多地采訪(fǎng)發(fā)現，各地游泳場(chǎng)所人頭攢動(dòng)，很多學(xué)生將游泳作為消暑的重要方式。家住湖南岳陽(yáng)的體育愛(ài)好者劉犇是一名初中生，他告訴記者，學(xué)校鼓勵學(xué)生暑期鍛煉，他和同學(xué)經(jīng)常相伴游泳，在游泳之前他們會(huì )熱身。

據湖南省人民醫院骨關(guān)節與運動(dòng)醫學(xué)科主任王靖介紹，近期，醫院接診了多名因為過(guò)度游泳而發(fā)生肩關(guān)節撞擊綜合征的患者。游泳是使用肩關(guān)節頻率高的運動(dòng)，肩關(guān)節撞擊綜合征又稱(chēng)“游泳肩”，主要是由于游泳時(shí)肩關(guān)節頻繁活動(dòng)，導致肩部韌帶與大結節撞擊，誘發(fā)肩部疼痛和肩關(guān)節肌腱損傷。

王靖說(shuō)，“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關(guān)節疼痛，包括靜息痛、運動(dòng)痛、夜間痛以及活動(dòng)障礙等。具體來(lái)說(shuō)，患者急性損傷時(shí)表現為肩部劇痛，肩部的外展能力減退；患者發(fā)生慢性損傷時(shí)，肩部隱隱作痛，肩部外展時(shí)疼痛，活動(dòng)受限。

湖南省人民醫院骨關(guān)節與運動(dòng)醫學(xué)科醫生蔣浩指出，進(jìn)行自由泳、蝶泳的人群更容易患上“游泳肩”，因為肩關(guān)節頻繁舉過(guò)頭頂的動(dòng)作容易造成肩關(guān)節局部損傷。還有一些游泳愛(ài)好者動(dòng)作不規范或運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，缺乏足夠的熱身，讓肩膀處于過(guò)度運動(dòng)狀態(tài)。

醫生提醒，游泳前要充分進(jìn)行準備活動(dòng)，做好熱身準備，可以適當進(jìn)行肩部放松、屈膝、下蹲活動(dòng)；游泳時(shí)，注意保持正確姿勢，身體放松，動(dòng)作舒展，手腳動(dòng)作配合協(xié)調到位，游泳速度均衡，不宜過(guò)快、過(guò)猛。學(xué)生要合理控制游泳時(shí)間，每次游泳不超過(guò)1小時(shí)為宜。游泳結束后要適當放松，通過(guò)肌肉韌帶的拉伸、呼吸調節的方法，讓體能更好地恢復。一旦出現肩關(guān)節不適，應及時(shí)停止游泳，休息后如果疼痛仍不能緩解，需要及時(shí)就醫。

來(lái)源：新華網(wǎng)

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